目次
はじめに
前回のブログでは、
増量できない原因は、
食事量そのものではないという話をした。
バランスを整えることが、
増量の土台になる。
だが、
それだけでは足りない。
次に必要なのが、
どれくらい増やすのかという考え方だ。
なぜ一気に増やそうとしてしまうのか
増量を意識すると、
ついこう考えてしまう。
・一気に増やしたい
・大きく増やさないと意味がない
実際、
一気に増やしてうまくいく人もいる。
ただし、
同じくらい多いのが、
・体調を崩す人
・食べられなくなる人
・続かなくなる人
自分は、
完全に後者だった。
無理に増やした結果、体を壊した
無理に量を増やし、
消化が追いつかなくなった。
食べること自体が苦しくなり、
結果として体を壊した。
その経験があったからこそ、
はっきり言える。
止まれば、
それまで積み上げたものは残せなくなってしまう。
「＋0.1」という増やし方
だからこそ思う。
というより、
＋0.1でしか続かない人も多い。
・いつもより少し多く
・でも確実に続けられる範囲で
バランスの取れた食事の中で、
この「＋0.1」を積み重ねていく。
それだけで、
体は少しずつ変わり始める。
なぜ「＋0.1」が現実的なのか
「そんな少しで意味があるのか」
そう感じるかもしれない。
だが現実は違う。
＋10は途中で止まる。
止まれば、積み上げたものは壊れてしまう。
一方で、
＋0.1は続く。
続いた分だけ、
確実に体に残る。
増量は、
続いた結果しか体に残らない。
まとめ：増量は、続く増やし方を選ぶこと
バランスを整え、
無理のない増やし方を選ぶ。
その中で、
「＋0.1」を積み重ねていく。
それが、
体を壊さず、
現実的に体重を増やしていくための方法だ。
次のブログでは、
増量がうまくいっているかを
確認するためのチェックポイントについて、
書いていこうと思う。
